Blog

ROZTRENOWANIE W KOLARSTWIE

ROZTRENOWANIE W KOLARSTWIE 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Roztrenowanie to inaczej faza przejściowa między zakończonym okresem startowym, a początkiem okresu przygotowawczego do następnego sezonu. Innymi słowy, jest to okres łączący dwa roczne plany treningowe. Głównym celem tego okresu…

przeczytaj

PODSUMOWANIE SEZONU 2020

PODSUMOWANIE SEZONU 2020 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Trzynasty sezon wyczynowego ścigania na mną. Wyczynowego znaczy się z licencją kolarską, choć nie jestem pewny, czy to dobra definicja “wyczynu”. W każdym razie minęło trzynaście lat, od kiedy zacząłem na…

przeczytaj

Druga “połowa” sezonu 2020.

Druga “połowa” sezonu 2020. 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

“Połowa”, czyli w przypadku tego sezonu, tak naprawdę intensywny, lekko rozszerzony wrzesień. Górale na Start – Puchar Polski #2 UCI C3, Boguszów Gorce, 30.08.2020  Lubię tutejszą trasę bardzo.  Oprócz tego,…

przeczytaj

MISTRZOSTWA POLSKI XCO 2020…i wszystko wcześniej.

MISTRZOSTWA POLSKI XCO 2020…i wszystko wcześniej. 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

No dobrze. Na wstępie należą się Wam, drodzy czytelnicy, wyjaśnienia. Być może są osoby, które przyzwyczaiły się do moich  relacji z zawodów. Jakby na to nie patrzeć, przez 7 lat…

przeczytaj

Posłuchaj sobie

Posłuchaj sobie 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Pozwoliłem  sobie zebrać wszystkie moje przemówienia i rozmowy  w trakcie trwania pandemii. Być może kogoś coś ominęło, a miałby ochotę przesłuchać 🙂   1) Mój pierwszy live Harmonogram: 4:40 –…

przeczytaj

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI TLENOWEJ

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI TLENOWEJ 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

W klasycznym ujęciu periodyzacji treningu kolarskiego, trening wytrzymałości tlenowej powinien być jedną z podstawowych jednostek treningowych podczas fazy przygotowawczej. Trening wytrzymałości tlenowej polega na jeździe bez przerw wypoczynkowych, ze stałą…

przeczytaj

Trening kolarski – kształtowanie siły

Trening kolarski – kształtowanie siły 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Każda czynność sportowa zależy od połączenia trzech podstawowych zdolności motorycznych (zwane również biologicznymi zdolnościami ruchowymi)- siły, szybkości i wytrzymałości. Każda dyscyplina sportowa ma swoją najważniejszą biologiczną zdolność ruchową, na którą…

przeczytaj

Trening z pomiarem mocy…i tętnem – wskaźniki EF i PW:HR

Trening z pomiarem mocy…i tętnem – wskaźniki EF i PW:HR 1024 604 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Zapraszam do kolejnego artykułu, który miałem przyjemność napisać dla portalu naszosie.pl   W poprzednich artykułach z tej serii pisaliśmy o pierwszym krokach z pomiarem mocy, oraz podstawowych wskaźnikach, które warto znać…

przeczytaj

Koronawirus, brak wyścigów, brak motywacji. Co robić?

Koronawirus, brak wyścigów, brak motywacji. Co robić? 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Wyścigi odwołane. Brakuje motywacji? Co robić? Działamy dalej! Mamy ogromne szczęście, że w tak ciężkich czasach, wciąż możemy uprawiać naszą dyscyplinę, naszą PASJĘ! W tej chwili jest to szczególnie ważne,…

przeczytaj

Trening z pomiarem mocy: TSS, NP, IF, CTL, ALT, PMC…

Trening z pomiarem mocy: TSS, NP, IF, CTL, ALT, PMC… 1024 467 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Zapraszam do kolejnego artykułu, który miałem przyjemność napisać dla portalu naszosie.pl   W poprzednim artykule   pisaliśmy o pierwszych krokach, które należy wykonać zaraz po zakupie pomiaru mocy. Przedstawione informacje miały na…

przeczytaj

Pierwsze kroki z pomiarem mocy

Pierwsze kroki z pomiarem mocy 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Zapraszam do zapoznania się z artykułem, który miałem przyjemność napisać dla portalu naszosie.pl   Pomiar mocy w treningu kolarskim już dawno przestał być nowinką techniczną. Śmiało można pokusić się o…

przeczytaj

TRENING W OPARCIU O TĘTNO

TRENING W OPARCIU O TĘTNO 1024 678 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa

Jeżeli swój trening opierasz tylko na tętnie, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że: 1) Powtórzenia zaczynasz za mocno, chcąc jak najszybciej wejść w zadaną strefę HR (wykres) 2) Wraz z czasem…

przeczytaj