Blog – Strona 2 – Maciej Jeziorski – Trener i zawodnik kolarstwa

3 listopada 2020
0
0

ROZTRENOWANIE W KOLARSTWIE

ROZTRENOWANIE W KOLARSTWIE https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/11/JESIEN-2020-2-scaled.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 3 listopada 2020 3 listopada 2020

Roztrenowanie to inaczej faza przejściowa między zakończonym okresem startowym, a początkiem okresu przygotowawczego do następnego sezonu. Innymi słowy, jest to okres łączący dwa roczne plany treningowe. Głównym celem tego okresu…

przeczytaj

2 listopada 2020
0
0

PODSUMOWANIE SEZONU 2020

PODSUMOWANIE SEZONU 2020 https://i1.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/11/NMNM-21-scaled.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 2 listopada 2020 2 listopada 2020

Trzynasty sezon wyczynowego ścigania na mną. Wyczynowego znaczy się z licencją kolarską, choć nie jestem pewny, czy to dobra definicja “wyczynu”. W każdym razie minęło trzynaście lat, od kiedy zacząłem na…

przeczytaj

30 października 2020
0
0

Druga “połowa” sezonu 2020.

Druga “połowa” sezonu 2020. https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/10/NMNM-17-scaled.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 30 października 2020 30 października 2020

“Połowa”, czyli w przypadku tego sezonu, tak naprawdę intensywny, lekko rozszerzony wrzesień. Górale na Start – Puchar Polski #2 UCI C3, Boguszów Gorce, 30.08.2020 Lubię tutejszą trasę bardzo. Oprócz tego,…

przeczytaj

21 sierpnia 2020
0
0

MISTRZOSTWA POLSKI XCO 2020…i wszystko wcześniej.

MISTRZOSTWA POLSKI XCO 2020…i wszystko wcześniej. https://i1.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/08/mp-2020-2-scaled.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 21 sierpnia 2020 28 sierpnia 2020

No dobrze. Na wstępie należą się Wam, drodzy czytelnicy, wyjaśnienia. Być może są osoby, które przyzwyczaiły się do moich relacji z zawodów. Jakby na to nie patrzeć, przez 7 lat…

przeczytaj

23 lipca 2020
0
0

Posłuchaj sobie

Posłuchaj sobie https://i1.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/07/śpiewam.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1 1024 683 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 23 lipca 2020 23 lipca 2020

Pozwoliłem sobie zebrać wszystkie moje przemówienia i rozmowy w trakcie trwania pandemii. Być może kogoś coś ominęło, a miałby ochotę przesłuchać 🙂 1) Mój pierwszy live Harmonogram: 4:40 –…

przeczytaj

17 maja 2020
0
0

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI TLENOWEJ

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI TLENOWEJ https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/05/WT.png?fit=1024%2C768&ssl=1 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 17 maja 2020 17 maja 2020

W klasycznym ujęciu periodyzacji treningu kolarskiego, trening wytrzymałości tlenowej powinien być jedną z podstawowych jednostek treningowych podczas fazy przygotowawczej. Trening wytrzymałości tlenowej polega na jeździe bez przerw wypoczynkowych, ze stałą…

przeczytaj

18 kwietnia 2020
2
0

Trening kolarski – kształtowanie siły

Trening kolarski – kształtowanie siły https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/04/siła-tytuł.png?fit=1024%2C768&ssl=1 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 18 kwietnia 2020 18 kwietnia 2020

Każda czynność sportowa zależy od połączenia trzech podstawowych zdolności motorycznych (zwane również biologicznymi zdolnościami ruchowymi)- siły, szybkości i wytrzymałości. Każda dyscyplina sportowa ma swoją najważniejszą biologiczną zdolność ruchową, na którą…

przeczytaj

12 kwietnia 2020
2
0

Trening z pomiarem mocy…i tętnem – wskaźniki EF i PW:HR

Trening z pomiarem mocy…i tętnem – wskaźniki EF i PW:HR https://i0.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/04/calpe-1b.png?fit=1024%2C604&ssl=1 1024 604 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 12 kwietnia 2020 12 kwietnia 2020

Zapraszam do kolejnego artykułu, który miałem przyjemność napisać dla portalu naszosie.pl W poprzednich artykułach z tej serii pisaliśmy o pierwszym krokach z pomiarem mocy, oraz podstawowych wskaźnikach, które warto znać…

przeczytaj

15 marca 2020
2
0

Koronawirus, brak wyścigów, brak motywacji. Co robić?

Koronawirus, brak wyścigów, brak motywacji. Co robić? https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/03/motywacji-brak.png?fit=1024%2C768&ssl=1 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 15 marca 2020 15 marca 2020

Wyścigi odwołane. Brakuje motywacji? Co robić? Działamy dalej! Mamy ogromne szczęście, że w tak ciężkich czasach, wciąż możemy uprawiać naszą dyscyplinę, naszą PASJĘ! W tej chwili jest to szczególnie ważne,…

przeczytaj

14 marca 2020
0
0

Trening z pomiarem mocy: TSS, NP, IF, CTL, ALT, PMC…

Trening z pomiarem mocy: TSS, NP, IF, CTL, ALT, PMC… https://i0.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/03/grafika-5.png?fit=1024%2C467&ssl=1 1024 467 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 14 marca 2020 14 marca 2020

Zapraszam do kolejnego artykułu, który miałem przyjemność napisać dla portalu naszosie.pl W poprzednim artykule pisaliśmy o pierwszych krokach, które należy wykonać zaraz po zakupie pomiaru mocy. Przedstawione informacje miały na…

przeczytaj

28 lutego 2020
2
0

Pierwsze kroki z pomiarem mocy

Pierwsze kroki z pomiarem mocy https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/02/grafika-7.png?fit=1024%2C768&ssl=1 1024 768 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 28 lutego 2020 14 marca 2020

Zapraszam do zapoznania się z artykułem, który miałem przyjemność napisać dla portalu naszosie.pl Pomiar mocy w treningu kolarskim już dawno przestał być nowinką techniczną. Śmiało można pokusić się o…

przeczytaj

25 stycznia 2020
0
0

TRENING W OPARCIU O TĘTNO

TRENING W OPARCIU O TĘTNO https://i2.wp.com/jezior.bike/wp-content/uploads/2020/01/rower-scaled.jpg?fit=1024%2C678&ssl=1 1024 678 Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa Maciej Jeziorski - Trener i zawodnik kolarstwa //jezior.bike/wp-content/uploads/2018/11/jezior_300-invert.png 25 stycznia 2020 25 stycznia 2020

Jeżeli swój trening opierasz tylko na tętnie, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że: 1) Powtórzenia zaczynasz za mocno, chcąc jak najszybciej wejść w zadaną strefę HR (wykres) 2) Wraz z czasem…

przeczytaj